Wednesday, January 16, 2008

i eat too much...

Entah karena alasan apa, lunch hari ini banyak banget....seperti biasa siy tapi kok jadinya setengah jam kemudian malah ngantuk banget! Padahal kalo diliyat dari porsi makan kayaknya ngga ada peningkatan, ehh nambah dikit ding....
Sambil ditemani se-mug kopi sruupp..sruupp.., plus browsing2 dikit, trus nge-blog bentar deh biar ngantuknya ilang amiin....

Dan hasil penemuannya :

Ada yang bilang kalo ngantuk itu gara2 kurang suplai O2 ke otak (mungkin ini jawaban global kali yah), kalo ngantuk abis makan disebabkan karena makanan yang kita makan akan di oleh menjadi gula sehingga kadar gulu dalam tubuh meningkat... Nah hal ini lah yang mengakibatkan kita menjadi mengantuk....
*Masuk akal menurut gw hehehe

Jika mengantuk pada jam2 yang tidak semestinya namanya Excessive Daytime Sleepiness (EDS) atau hipersomnia.

Penyebab paling sering adalah kurang tidur. Kebutuhan tidur usia remaja atau dewasa muda adalah 8,5-9,25 jam. Sudah cukup belum?
* Kalo aku siy, udah biasa tidur 5 jam doang siy... ngaruh ya?! tapi masa siy harus tidur jam setengah 9???? pliss deh...

Perhatikan juga jam biologis kamu. Pada jam2 berapa mengantuk. Atur jadwal kamu sesuai dengan jam biologis ini, jadi gak ganggu aktivitas.
* Justru ngantuknya pas siang2, jadi maksudnya mesti ngatur jam kerja disesuaikan dengan jam tidur siang....

Gangguan tidur dengan gejala EDS lainnya:
  • Sindroma Tungkai Gelisah yg ditandai dengan dorongan untuk menggerakkan kaki saat mau tidur.
  • Sleep Apnea, ditandai dengan mendengkur.
  • Narcolepsy, ditandai dengan serangan tidur dan halusinasi saat menjelang tidur.
*Alhamdulillah ngga ada kelainan...

Berikut ini beberapa dampak akibat terlalu banyak makan (diambil dari majalah Hidayatullah):

  • Menyebabkan hilangnya rasa takut kepada Allah dan sebaliknya akan tumbuh rasa takut terhadap manusia.
  • Menyuburkan mentalitas cinta dunia, karena kenikmatan semu dibalik rasa kenyang itu akan mendorong manusia mengulangi kembali pola makan yang sama.
  • Menghilangkan kasih sayang kepada sesama makhluk, karena rasa kenyang itu membuatnya lupa banyak orang lain yang masih kelaparan.
  • Menyuburkan sifat malas untuk beribadah, belajar, bekerja dan berbagai amal sholeh lainnya.
  • Ketika mendengar kata-kata hikmah/nasehat, orang yang terlalu kenyang tidak dapat menangkap dan merasakan sentuhannya.
  • Jika orang kenyang itu memberi hikmah dan nasehat, maka apa yang disampaikan itu tidak dapat meresap kedalam hati orang yang mendengarnya.
  • Terlalu kenyang membuat sulit bernafas dan dapat mendatangkan berbagai macam penyakit.
Mudah2an bisa mengikuti jejak Rasulullah, amiin....
Alhamdulilah, ngantuknya udah ilang....i'm ready to work now!!!

Tuesday, January 15, 2008

Konstipasi

Dari Wikipedia Indonesia, ensiklopedia bebas berbahasa Indonesia.

Konstipasi adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia (atau hewan) mengalami pengerasan feses yang sulit untuk dibuang yang dapat menyebabkan kesakitan hebat pada penderitanya.

Konstipasi dapat disebabkan oleh pola makan, hormon, akibat samping obat-obatan, dan juga karena kelainan anatomis.

Pengobatan konstipasi dapat dilakukan dengan pengubahan pola makan, obat pencahar (laksatif), terapi serat, dan pembedahan, walaupun pilihan terakhir jarang dilakukan. Konstipasi hebat disebut juga dengan obstipasi.

Ikuti beberapa tips mengatasi konstipasi atau susah buang air besar:

* Minum yang cukup 6-8 gelas sehari.
* Makanlah makanan yang berserat tinggi seperti sayuran & buah-buahan.
* Lakukan olahraga ringan teratur seperti berjalan (joging).
* Konsultasikan ke dokter anda bila anda tetap sulit buang air besar, setelah mencoba melakukan tips ini.

Sunday, January 13, 2008

MAAG

Gejala sakit maag?
Lambung perih dan nyeri, kembung, mual dan kadang-kadang disertai muntah atau asam yang naik ketenggorokan

Penyebab sakit maag?
Sakit Maag adalah sakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam yang diproduksi oleh lambung yang menyebabkan iritasi di selaput lender lambung. Dalam kondisi normal asam diperlukan untuk membantu pencernaan dalam mengolah makanan yang kita makan. Namun produksi asam di lambung dapat lebih besar dari yang dibutuhkan bila pola hidup kita tidak teratur dan sehat, misalnya :

  • makan tidak teratur atau terlalu cepat,
  • makan makanan yang terlalu pedas dan berminyak
  • merokok dan banyak minum kopi/alcohol
  • stres yang berlebihan

Hidup sehat tanpa sakit maag?

1

Banyak Makan Makanan Berserat

2

Minumlah yang banyak (dalam hal ini air putih tentunya!)

Buah-buahan dan sayur lebih gampang dan lebih cepat dicerna oleh lambung sehingga membuat lambung bekerja lebih sehat. Makanan berserat juga dapat membantu proses buang air besar lebih lancar.

Air membantu dalam mengolah nutrisi makanan yang kita makan dan juga membantu penyerapan nutrisi kedalam tubuh. Selain itu air juga membuat melunakkan dan melancarkan pembuangan

u

TIPS: Naikkan konsumsi makanan berserat secara bertahap.

u

TIPS: Semakin banyak teh, kopi dan alkohol yang kita minum semakin banyak air yang anda butuhkan karena bahan-bahan diatas justru menigkatkan kehilangan cairan tubuh (diuretik)

3

Kurangi makanan berlemak dan berminyak

4

Berolahragalah yang teratur

Makanan berlemak yang berlebih menghambat proses pencernaan sehingga meningkatkan resiko terserang gejala sakit maag seperti perih, mual dan nyeri di ulu hati

Olahraga pada dasarnya merangsang otot-otot kita bekerja termasuk otot perut/pencernaan sehingga dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan

u

TIPS: Walaupun tidak baik, jangan terlalu drastis mengurangi makanan berlemak karena kita masih membutuhkan untuk proses lubrikasi tubuh.

u

TIPS: Jalan-jalan (tidak pakai kendaraan) sehabis makan dapat membantu proses pencernaan kita lebih sehat.

5

Kontrol tingkat stres Anda

6

Berhentilah Merokok

Stress dapat mendorong tubuh kita untuk berfokus ke beberapa bagian tertentu saja dan melupakan prosess pencernaan dan bahkan mempercepat keluarnya asam dalam perut sehigga membuat kita merasa perih dan mulas.

Diluar 4.000 bahan berbahaya dalam tiap batang rokok yang kita isap, merokok juga dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dan tukak lambung.

u

TIPS: Aturlah pola makan anda secara teratur dimana Anda dapat makan dengan tidak terburu-buru, dikunyah dengan cukup, relaks dan tentunya dinikmati.

u

TIPS: Berhentilah merokok saat ini juga!

*sumber HanyaWanita