Panduan Makanan untuk Penderita Migrain

Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel utama, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari seorang penderita migraine karena dapat mencetuskan terjadinya serangan migraine. Yang terpenting adalah selalu ingat untuk membaca label setiap produk makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.

Makanan / Minuman	Boleh	Hindari
Minuman	Kopi tanpa kafein, jus buah segar (fresh juice), club soda, minuman cola tanpa kafein seperti ginger ale.	Batasi konsumsi minuman sumber kafein *) di bawah ini maksimum 8 ons perhari : Kopi, teh, minuman soda jenis cola, susu coklat, coklat Hindari minuman beralkohol jenis ale, bir, Chianti, cherry, burgundy, vermouth *) Kafein dapat mencetus gejala-gejala sakit kepala dan hipertensi
Daging, Ikan, Unggas	Semua bentuk segar dari daging, ikan, unggas dan telur	Daging yang diawetkan, dikalengkan, atau daging olahan, ham yang dikalengkan atau diawetkan, acar ikan herring, ikan asin, hati ayam olahan, sosis, daging pepperoni, segala bentuk daging yang diolah dengan bahan pelunak daging, kecap atau ekstrak ragi.
Susu dan olahannya	Susu : susu homogenized, susu skim Keju : keju amerika, keju cottage, gouda, farmer, ricotta, keju krim, velveeta, yogurt Batasi krim asam maksimal ½ cangkir	Keju : segala jenis keju matang seperti keju biru, Boursault, keju jenis Brie, keju Camembert, cheddar, Roquefort, Stilton, mozzarella, parmesan, provolone, Romano, Emmentaler
Roti/Sereal/Sumber karbohidrat	Roti tawar, roti manis. Segala bentuk cereal, kentang, ubi, nasi, pasta	Segala bentuk roti dan cracker yang mengandung keju atau coklat
Sayur-sayuran	Semua jenis sayuran kecuali yang masuk kategori 'hindari'.	Kacang-kacangan, kacang kedelai, lentil, dan sauerkraut
Buah-buahan	Semua jenis buah-buahan kecuali yang masuk kategori 'hindari' atau 'batasi'.	Batasi maksimal ½ cangkir perhari : alpukat, pisang, citrus, buah ara, kismis, pepaya, markisa, plum merah, raspberry
Sup	Sup krim yang dibuat dari bahan-bahan yang dibolehkan, sup dengan kaldu alami	Sup kalengan, sup instan, sup dengan kandungan ragi atau MSG
Makanan Penutup	Buah-buahan, es buah atau shorbet, es krim, kue bolu, kue kering, agar-agar jelly	Gunakan dengan perhatian : semua produk yang mengandung coklat
Permen, Pemanis	Gula, jelly, selai, madu, sirup	Permen coklat, sirup coklat, selai coklat, sirup gula atau molase, permen ekstrak licorice
Lain-lain	Garam dalam jumlah normal	Kecap, MSG, ragi, ekstrak ragi, ragi untuk bir, pelunak daging, garam gurih/berbumbu. Baca label dengan hati-hati. Makanan beku, pizza dengan keju. Kacang dan biji-bijian seperti : kacang tanah, selai kacang, kwaci, wijen. Makanan ringan dan makanan instan yang mengandung bahan-bahan jenis 'hindari'. Segala jenis makanan yang diacar, diawetkan, atau dikeringkan.